Libisemise põhitegevus 1. Rulaga üles ja alla tõusmiseks on kaks võimalust: üks on vasak jalg ees, varbad paremale, mida nimetatakse ka etteasendiks;teine on parem jalg ees, varbad vasakule, mida nimetatakse ka vastupidise hoiaku seaduseks.Enamik inimesi rula kasutavad endist seisukohta.Hiljem kirjeldatud tehnikad põhinevad sellel seisukohal.Kui tunnete end nii seistes ebamugavalt, võite ka suunda muuta ja kasutada teist asendit.(1) Ettevalmistus: seiske mõlema jalaga maapinnal ja asetage rula oma jalgade ette maapinnale.Ülemine laud: alusta ühe jalaga rula esiküljel, teise jalaga maas.(2) Liigutage keharaskus laual olnud jalgadele, kummarduge kergelt ette, painutage põlvi ja sirutage tasakaalu säilitamiseks käsi.(3), (4) Astuge maapinnale ja suruge õrnalt vastu maad, seejärel asetage see rulale ja asetage see rula taha.Sel ajal hakkab kogu keha ja rula ettepoole libisema.
Rulalt maha astudes: (1) Kui rula ei ole täielikult peatunud ja libiseb endiselt edasi, asetage raskus esijalale ja asetage tagumine jalg maapinnale nagu telik.(2) Pärast seda, kui tagumine jalg põrkab vastu maad, nihkub raskuskese kohe tagumisele jalale ja tõstab seejärel esijala nii, et mõlemad jalad langevad rula ühele küljele.Kui saate rulaga vabalt üles ja alla minna, peaksite proovima muuta esi- ja tagajalgade asendit, et tutvuda tagurpidi libisemise asendiga.2. Vabakäik Uisutaja asetab oma parema jala rula keskele ja esiosa paremale.Asetage vasak jalg maapinnale ja keskenduge paremale jalale.Suru vasaku jalaga maad, et rula ettepoole libiseb, seejärel tõsta vasak jalg üles ja astu rula sabale, säilita seistes tasakaal, libiseb mõnda aega ja seejärel suru vasaku jalaga maad , ja korrake.Korrake niimoodi harjutusi ja kui olete selle paremini omandanud, saate teha pikema vahemaa liuglemist.Alguses võid teha 10m, 20m ja siis liita 50m ja 100m ning harjutada korduvalt, kuni saab lihtsalt ja oskuslikult liugu kiirendada.Peate valdama raskuskeskme muutmist.Rula suund ja kiirus.3. Takistuslibisemine Takistuste libisemise oskustes on väga olulised oskused kiirpeatus ja hiina pööre.Kallakust alla libisedes on kiirus suhteliselt kiire.Peate õppima kasutama parkimismeetodit, milleks on jalgade rulal hoidmine ja rula külgsuunas pööramine pidurdamiseks ja liikumise peatamiseks.Rula kiiruse muutmiseks on kaks võimalust:
Üks on kasutada tagumist jalga raskuskeskme kontrollimiseks ja proovida rulaga ettepoole sõitmiseks ette kallutada;teine on mõlema jalaga elastset rulapinda paugutada ja elastsust kasutada edasi libisemiseks.Niikaua kui valdate ülalkirjeldatud tasakaalu ja teie jalad on painduvad, olete omandanud takistusuisutamise tehnika.3. Rula tagurdamise oskused: uisutage ettepoole, et saavutada sobiv kiirus, ja sirutage jalad nii kaugele kui võimalik rula mõlemas otsas.Asetage oma raskus esijalale, vasakule jalale, laua saba ülespoole, pöörates samal ajal 0 kraadi päripäeva (tagasi või välja).Kui seda õigesti teha, pööratakse rula tagurpidi ja parem jalg saab tugijalaks.4. Sanlu 0-kraadine pöörlemisoskus rulaga Rulatajad suudavad leida tasakaalu libisemise ajal kergelt surudes ja keerates, saab edasi-tagasi kiikuda või ringe teha.Püüdke hoida rula võimalikult tasasel tasemel.Kui olete valmis, pöörake oma käsi vastupäeva.Tasakaalu säilitades võid teha ka viimase tõuke vasakule.Raskuskese langeb paremale jalale, liigutades kätt paremale ja pannes kogu keha pöörlema.Pööramisel on teljeks tagaratas.Püüdke hoida tagaratast võimalikult tasasel tasemel.Ärge tõstke plaadi esiosa liiga kõrgele.Tegelikult pole vaja rula esiotsale tähelepanu pöörata.Lihtsalt pange raskus laua sabale ja suurendage pöörlemist, esiots tõuseb loomulikult ja kõrgus on täpselt õige.
5. Ühe ratta pöörlemisoskused rulasõiduks.Uisutaja sõidab ja libiseb sobiva kiirusega, kallutab rula esiotsa ning teeb tagaratta abil Sanriku 0-kraadise pöörde.Tasakaalu valdamiseks proovige rula võimalikult kaua õhus hoida.Haara käega rula esiotsast ja hoia tasakaalu toetuspunktis nii, et sina ja rula pöörleksite koos.Seejärel astu tagumise jalaga rula ühele küljele, haara käega rulast ja tõsta üks tagumine ratas maast lahti, vähemalt kaks pööret.Maa- ja allamägede jaoks proovige valida pikem liumägi.Parim on kasutada nii kiiret slaidi, keskmise kiirusega liugurit kui ka kaugemale ulatuvat puhverosa.See liumägi sobib kõige paremini algajatele mäest laskumise harjutamiseks..Mäest liugude tehniline fookus on kontrolli all ja kiirus on teisejärguline.
Kõigepealt tuleb õppida stabiilselt libisema.Allamäge libisedes aseta jalad rula mõlemale otsale.Kui teil on pööre või vajate ristteid, liigutage jalad rula keskele ning teie nägu ja keha peaksid olema suunatud otse ette., keha küürus, reied rinna ees ja käed välja sirutatud.Värvimis- ja tiirlemisoskused Uisutaja lükkab rula ette, seejärel seisab sellel, liigub jalgadel ja saab vasakut jalga paindlikult liigutada.Asetage raskus laua sabale, et tõsta laua ots tolli või kaks.Kui laua ots on õhus, pöördub keha päripäeva;kui esiratas põrkab vastu maad, kaldub laud paremale.Muutke see liigutuste seeria sidusaks ja jätkake harjutamist.Kangi, läve tehnika Künnisele lähenedes nihutage raskus tagumisele jalale.Tõstke esiratas üles, kui laua ots on üle harja.Hoidke seda asendit, kükitage veidi ja valmistuge maandumiseks.9. Ronimisoskused Tõkkele lähenedes nihutab uisutaja raskuse tagumisele jalale ja tõstab laua otsa, et enne tõkkele jõudmist üle harja hüpata.Liigutage õhus kiiresti oma raskust tagumiselt jalalt esijalale.Suru rula esiosa astmele nii, et ka laua saba läheks astmest üles.11. Kiikumisoskused Lükake või lükake rula libisemiskiirusele.Parema pedaali tagaosa, vasaku pedaali esiosa juhtimiseks või esiratta tagaosa nookuri jaoks.Liigutage oma keharaskus paremale jalale ja kallutage ettepoole, et laua ots oleks võimalikult kaua õhus. Tasakaalu säilitamiseks võib laua saba aeg-ajalt õrnalt kraapida.Üks või kaks, üks latt 0-kraadise kalde tõkestamise tehnika Libisemise käigus tuleb laua otsa kallutada, kuni laua ots maad kraabib.Samal ajal pöörake kogu keha 0 kraadi võrra päripäeva.Kui nookur ja pöörlemine on kooskõlas ning tugijalad on piisavalt tugevad, pöörab rula ühe varda 0 kraadi ja peatub.13. Jalutusoskused: a.Kanna riputamise tehnika hoiab rula sobival kiirusel, pöörab eesmist jalga nii, et varvas oleks laua saba poole, kand kattub laua otsaga, asetab raskuse vasaku jala suurele varbale ja liigutage teine jalg aeglaselt rula ette.Kui kontsad on õhus, painutage oma põlvi tasakaalu saavutamiseks.b.Laua pööramise oskused Rula libiseb esimesena rula.Liigutage vasakut jalga nii, et kand surub vastu laua otsa.Kui kaal on suurel varbal, liigutage parem jalg laua teise otsa.Nihutage oma keharaskust paremale jalale, nii et sellest saab pöörlemistelg.Vasak jalg pöörleb päripäeva ümber parema jala, samal ajal kui ka parem jalg ning lõpuks säilitab vasaku jalaga tasakaalu.
Postitusaeg: 22.10.2022